Назви причини, через які хлопці не можуть сидіти за однією партою. Які місця у класі, школі тобі подобаються? Де ти почуваєшся комфортно?

Комфортний освітній простір у школі

Ти навчаєшся в комфортних умовах, які створюють дорослі відповідно до певних правил і вимог. Різні державні служби дбають про добробут закладів освіти, щоб дітям було комфортно, безпечно і приємно навчатися. Для цього розроблено вимоги до шкільних приміщень, класних кімнат, їдальні, меблів, навчального обладнання, спортивних майданчиків, подвір’я школи тощо.

Ознайомся з деякими вимогами Санітарного регламенту для закладів загальної середньої освіти.

Регламент — сукупність правил, що регулюють і встановлюють порядок діяльності.

Територія закладу освіти повинна бути огороджена.

На території закладу освіти не повинно бути безпритульних тварин.

Забороняється спалювати або закопувати сухе листя на території закладу освіти.

Меблі у класі повинні підбиратись відповідно до зросту учнів.

Пересаджувати дітей за різні парти потрібно не менше двох разів упродовж навчального року.

Не дозволяється одночасна робота за одним комп’ютером двох і більше учнів/учениць незалежно від їхнього віку.

У закладі освіти повинен бути організований питний режим.

Установлено перелік продуктів, які повинні бути в щоденному шкільному раціоні, щоб забезпечувати здорове харчування.

У закладі освіти повинні бути організовані умови для харчування учнів з особливими дієтичними потребами.

Визначено перелік харчових продуктів, які заборонені для реалізації у шкільних буфетах та в торговельних апаратах.

Які із цих правил дозволяють тобі почуватися комфортно? Досліди, яких правил дотримуються у твоїй школі.

Яке правило можна запропонувати додатково?

Щоб комфортно й безпечно почуватися у школі, потрібно вміти взаємодіяти з іншими людьми. Встановлені правила поведінки підтримують наші права та обов’язки і допомагають жити разом безпечно, справедливо та благополучно.

Але правила із часом коригуються, оскільки змінюються умови життя і ставлення до подій.

Конвенція про права дитини. Стаття 28

Кожна дитина має право на доступну якісну освіту. Дітей слід заохочувати до навчання. Правила дисципліни у школах мають формуватися на повазі до прав дитини і в жодному разі не передбачати використання насильства.

Якими документами обумовлюються права дітей на освіту? Які документи регламентують поведінку учнів/учениць у школі?

Що відбувається, якщо ми не дотримуємося правил?

Чи трапляється так, що правила змінюються? Наведи приклади. Поясни, для чого було введено правила дистанційного навчання.

Чому працювати у групі чи команді необхідно за правилами? Проаналізуй правила роботи у групі, які наведено в

Яких правил

дотримуватися легко, а які виконати найважче?

Організація робочого місця вдома

Для того, щоб ефективно навчатися, потрібно правильно організувати власне робоче місце вдома.

Робоче місце школяра/школярки має відповідати кільком важливим правилам.

1. Правило золотої середини

Поверхня робочого столу має бути на рівні середини грудей.

2. Правило прямих кутів

Співвідношення розмірів столу і стільця правильне, якщо твої руки зігнуті в ліктях під прямим кутом і лежать на стільниці вільно, плечі не підняті й не обвислі. Прямий кут повинен утворюватися також у колінах. Якщо коліна впираються у кришку столу знизу — тобі потрібен вищий стіл. Висота столу і стільця мають відповідати зросту дитини. Орієнтовні розміри наведено на схемі.

3. Правило твердої опори

Стопи вільно спираються на підлогу. Якщо ноги висять у повітрі, потрібно поставити підставку.

4. Правило бокового освітлення

Важливо подбати про штучне і природне освітлення. Якщо світла буде мало, ти будеш інстинктивно нахилятися й намагатися наблизити книжку або зошит до очей, зігнувшись і напружуючи спину. Тому стіл краще встановити біля вікна. Зверни увагу, якою рукою ти пишеш: якщо правою, то світло на робочу поверхню має падати зліва, а якщо лівою — то справа. Подбай про штучне освітлення для вечірніх годин. Найкраще для робочого столу підходить настільна лампа на гнучкій ніжці, світло якої має бути не дуже яскравим.

Маркування меблів

1. Проведи дослідження свого робочого місця за наведеним планом.

1. Виміряй висоту стільця і стола. Визнач за схемою, чи відповідають вони рекомендаціям.

2. Сядь за стіл так, щоб спина торкалася спинки стільця. Чи дотримані правила організації твого робочого місця, як-от золотої середини, прямих кутів, твердої опори, бокового освітлення?

3. Результати дослідження оформи в

за зразком.

№ п/п	Показники дослідження	Результат
1	Мій зріст
2	Висота стільця
3	Висота столу
4	Чи розташована поверхня робочого столу на рівні середини грудей?
5	Чи правильне співвідношення висоти столу і стільця?
6	З якого боку на робочу поверхню падає світло?
7	Чи є штучне освітлення?

4. За результатами дослідження зроби висновок щодо того, чи правильно організовано твоє робоче місце вдома.

2. Розглянь малюнки. Дай відповіді на запитання.

Хто з дітей сидить правильно, а хто ні?

Чи може поза, у якій ти постійно працюєш, погіршити поставу або зір? Обґрунтуй свою відповідь.

Що допоможе зберегти поставу і здоров'я очей?

Чи виконуєш ти щодня зарядку? Чи є серед вправ такі, що запобігають порушенням постави?

3. Переглянь відео. Які поради з профілактики порушень постави ти візьмеш собі за правило? Виконай завдання в

4. Виконай комплекс вправ для запобігання втомі очей:

1) швидко покліпай очима, заплющ очі та посидь спокійно, повільно рахуючи до п'яти (повтори 4-5 разів);

2) міцно заплющ очі, полічи до трьох, розплющ очі, подивись удалечінь, полічи до п'яти (повтори 4-5 разів);

3) витягни праву руку вперед. Не повертаючи голови, стеж очима за повільними рухами вправо, вліво, вгору, вниз вказівного пальця витягнутої руки (повтори 4-5 разів);

4) подивися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1-4, потім подивися вдалечінь на рахунок 1-6 (повтори 4-5 разів);

5) у середньому темпі зроби 3-4 кругових рухи очима праворуч, стільки ж — ліворуч. Розслабивши очні м'язи, дивися вдалечінь на рахунок 1-6 (повтори 4-5 разів);

6) не повертаючи голови, кілька разів проведи поглядом у напрямку стрілок, зображених у схемах.

Для щоденного тренування вдома роздрукуй схему з

Режим дня

Експертка-лікарка. Кожна жива істота живе за своїм біологічним годинником. Для ефективної працездатності люди дотримуються певного режиму. Щоб бути здоровим і повноцінно розвиватися, підліткам важливо лягати не пізніше 21-22 години і спати щодня не менше 9-10 годин. Розумова й фізична активність людини змінюється протягом доби та тижня. Зазвичай найвища працездатність із 10 до 13 та із 16 до 19 години. Можеш переконатися в цьому на власному досвіді. Відомо, що з 2 до 4 години ночі людина припускається помилок навіть під час розв’язування простих математичних задач. Плануючи свою діяльність, варто враховувати також і те, що всередині тижня працездатність більша, а в понеділок та п’ятницю — менша. Для відпочинку й відновлення сил маємо суботу й неділю. Якщо ти плануєш свій час з урахуванням таких сприятливих годин, то тобі легше досягти кращих результатів у навчанні, роботі, спорті. Також важливо, щоб відбувалося чергування роботи й відпочинку. Наприклад, виконуючи домашні завдання, приблизно через кожну годину роботи відпочивай 5-10 хвилин. А ще необхідно достатньо перебувати на свіжому повітрі після уроків та після виконання домашніх завдань. Щоб сон був міцним і здоровим, бажано щовечора лягати спати у той самий час.

Сприятливі години для різних видів діяльності

Склади для себе розпорядок робочого дня. Скористайся діаграмою «Сприятливі години для різних видів діяльності». У діаграмі в

зафарбуй

сектори відповідно до видів діяльності.

Чи дотримуєшся ти норм сну, які рекомендовано для твого віку?

Чим відрізняється твій режим дня під час звичайного й дистанційного навчання у школі?

Поміркуй, чи можуть недосипання та порушення режиму харчування зіпсувати зір.

Порівняй, хто з дітей краще спланував свій відпочинок, підготовку домашніх завдань та організував робоче місце. Обґрунтуй свою думку. Які поради щодо удосконалення режиму дня та організації робочого місця ти можеш дати героям, а також узяти собі за правило?

1. Обговори з дорослими, як можна удосконалити облаштування твого робочого місця вдома.

2. Переглянь відео з порадами від лікарки-офтальмолога. Які з них ти візьмеш до уваги? Виконай завдання у

3. Оформи пам'ятки із вправами, розмісти їх поряд зі своїм робочим місцем і щоденно виконуй.

4. Проаналізуй, що може заважати тобі дотримуватися режиму дня і виконувати домашні завдання. Як цього можна уникнути?

5. Поміркуй, який відпочинок для відновлення працездатності під час виконання домашніх завдань буде найкращим.

 

Це матеріал з підручника "Здоров'я, безпека та добробут" 5 клас Гущина, Василашко